Bật mí 3 tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh cực nhanh cho các chị em

Một trong những vấn đề nhiều chị em gặp phải khi đến “ngày đèn đỏ” đó chính là đau bụng kinh. Những lúc như vậy, hầu như chị em nào cũng chỉ muốn nằm yên trên giường để được nghỉ ngơi, thư giãn. Song, bạn có biết, có những tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh cực hiệu quả không? Nếu chưa thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây của Dieukinheva nhé!

Khám phá các tư thế nằm giúp giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ

3 tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Có thể nhiều chị em chưa biết, một số tư thế nằm sẽ giúp cơn đau bụng kinh của chị em thuyên giảm khá nhiều. Không chỉ vậy, những tư thế nằm này còn giúp chị em tăng tuần hoàn máu, cảm thấy thư giãn hơn, bớt căng thẳng, áp lực, khó chịu… Với những chị em đang rụng dâu thì còn ước ao gì hơn nữa đâu, đúng không nào? Cùng tìm hiểu ngay 3 tư thế ngủ “thần thánh” giúp chị em giảm đau bụng kinh vừa nhanh, vừa hiệu quả ngay dưới đây nhé!

Tư thế ngủ nằm nghiêng, co chân

Đây chắc là tư thế ngủ quen thuộc của nhiều người. Nhưng với chị em đang trong kì dâu, thì đây còn là tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh cực hiệu quả. Ở tư thế này, các bó cơ vùng bụng sẽ được thư giãn, không còn căng cứng. Do đó, chị em sẽ thấy đỡ đau bụng hơn, dễ ngủ hơn, thư giãn hơn.

Với tư thế này, chị em chỉ cần nằm nghiêng sang một bên, nghiêng trái hay phải tùy sở thích. Sau đó, co hai đầu gối lại. Hoặc một chân duỗi, một chân hơi co. Chị em có thể ôm thêm gối hoặc túi chườm để giữ ấm bụng.

Đây là tư thế giúp chị em thư giãn hơn trong kỳ kinh

Tư thế ngủ nằm ngửa, kê gối dưới chân

Với nhiều chị em không quen nằm nghiêng, hoàn toàn có thể áp dụng tư thế nằm ngửa để giảm cảm giác khó chịu ở bụng trong ngày hành kinh. Lợi thế của tư thế này đó chính là giúp phần lưng và bụng dưới của chị em được thư giãn. Nhờ đó, giúp cơn đau bụng được giảm thiểu hẳn đi.

Nếu chọn tư thế này, chị em hãy dùng một chiếc gối mềm kê ở vùng cổ. Không nên dùng gối quá cao hoặc quá cứng sẽ gây khó chịu. Bạn dùng một chiếc chăn hoặc gối mềm kê ở phía dưới chân. Có thể đặt thêm túi chườm hoặc đắp chăn mỏng để làm ấm bụng.

Nằm ngửa, kê gối dưới chân giúp thư giãn vùng lưng dưới

Tư thế em bé

Đây là một trong những tư thế thư giãn quen thuộc trong yoga. Tư thế này giúp kéo giãn vùng lưng dưới, mở rộng hông, làm dịu tinh thần cực hiệu quả. Do đó, đây cũng là một tư thế nằm trên giường giúp chị em giảm đau bụng kinh.

Cách thực hiện tư thế này khá đơn giản. Bạn cần quỳ gối xuống giường, mông đặt trên phần gót chân. Sau đó, gập người về phía trước, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống đất. Vai, cổ thả lỏng. Dồn sức nặng về phía đùi. Nếu bị đau đầu gối, bạn nên kê một chiếc chăn mỏng xuống dưới.

Tư thế em bé giúp giảm đau bụng dưới hiệu quả

Mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả khi ngủ dành cho các chị em

Ngoài việc áp dụng các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh, chị em còn có thể note lại một số mẹo sau đây để có được giấc ngủ ngon trong những ngày đèn đỏ.

• Lựa chọn đồ ngủ rộng rãi, nhẹ, thoáng với chất liệu vải mềm mại. Một bộ đồ ngủ như vậy sẽ giúp chị em cảm thấy thư giãn, thoải mái khi nằm và cử động.
• Nên sử dụng túi chườm để chườm nóng khu vực bụng dưới, lưng. Cách làm này giúp kích thích lưu thông máu ở tử cung. Từ đó, giúp giảm đau bụng kinh, đau lưng dưới.
• Trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm chân bằng nước ấm với gừng, muối. Giữ ấm bàn chân vừa giúp thư giãn, vừa giúp bạn ngủ ngon hơn.
• Không nên nằm sấp khi bị đau bụng kinh. Tư thế này sẽ tạo áp lực cho các cơ quan bên trong. Do đó, sẽ gây đau nhiều hơn cho bạn.
• Uống một cốc trà táo đỏ, hoa cúc trước khi đi ngủ cũng là mẹo giúp giảm đau bụng kinh dành cho chị em. Táo đỏ và hoa cúc vừa giúp điều hòa khí huyết, bổ máu, vừa giúp an thần, ngủ ngon. Chị em chỉ cần cho khoảng 2 quả táo đỏ cắt nhỏ, cùng 3 bông hoa cúc khô vào cốc, rót nước sôi, hãm trong vòng 10 – 15 phút là có thể uống được.

Trà hoa cúc táo đỏ giúp bổ huyết, giảm đau bụng kinh

Giảm đau bụng kinh, điều hoà kinh nguyệt hiệu quả với Điều Kinh EVA

Những chị em bị đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều… có thể tham khảo sản phẩm Điều Kinh EVA. Đây là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc.

Viên uống Điều Kinh EVA

Thành phần viên uống này gồm các loại thảo dược quý như cao ích mẫu, bột hồng hoa bắc, cao bồ công anh, cao đương quy… Nhờ vậy, Điều Kinh EVA giúp hoạt huyết, bổ huyết, điều kinh, giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.

Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên hoàn cứng, kích thước nhỏ, dễ uống. Rất nhiều chị em đã sử dụng Điều Kinh EVA và đánh giá rất cao về hiệu quả của viên uống này. Không chỉ sử dụng cho bản thân, nhiều chị em còn giới thiệu Điều Kinh EVA cho người thân, bạn bè… cùng sử dụng.

*Lưu ý: Hiệu quả của Điều Kinh EVA còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Bài viết trên đây đã chia sẻ với các bạn 3 tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, chị em hãy để lại comment dưới bài viết. Dieukinheva.com.vn sẽ hỗ trợ chị em ngay lập tức.