Các cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Rối loạn kinh nguyệt có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào. Dù nguyên nhân là gì thì tình trạng này cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày. Nghiêm trọng hơn là làm giảm chất lượng cuộc sống của chị em. Do đó, các chị em rất quan tâm đến việc điều hòa kinh nguyệt. Đặc biệt là cách điều hoà kinh nguyệt tại nhà. Hãy cùng Dieukinheva khám phá các cách này trong bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu các cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Các cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà

Theo tư vấn của các chuyên gia, để chữa kinh nguyệt không đều, chị em có thể sử dụng một số loại thực phẩm cũng như thực hiện các bài tập tốt cho nội tiết, phần phụ… Dưới đây là 6 cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà không cần dùng thuốc để chị em tham khảo.

Điều hòa kinh nguyệt tại nhà bằng thực phẩm

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ. Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ giúp cho bạn có một kỳ kinh đều đặn, đúng ngày. Vậy để điều hòa kinh nguyệt nên ăn những gì? Cùng tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây nhé!

Rau ngải cứu

Ngải cứu trong Đông y được dùng như một vị thuốc giúp bổ huyết, dưỡng tử cung, làm ấm thận, điều hòa kinh nguyệt. Chị em nào kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh có thể ăn canh ngải cứu, trứng rán ngải cứu, các món hầm rau ngải. Hoặc dùng trà ngải cứu hàng ngày.

Rau ngải cứu giúp chữa rối loạn kinh nguyệt

Đu đủ xanh

Loại quả này có chứa chất gây co bóp tử cung, tăng cường lưu thông máu đến tử cung, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Một số món ăn từ đu đủ xanh chế biến khá dễ dàng là nộm, gỏi, canh đu đủ xanh hầm xương…

Dứa chín

Không chỉ chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt, dứa còn giúp điều tiết chu kỳ kinh khá hiệu quả. Nhiều chị em còn mách nhau uống nước ép dứa giúp kinh nguyệt ra đúng ngày, giảm đau bụng và nhanh “hết dâu” hơn.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin D, vitamin B

Ví dụ như sữa, ngũ cốc nguyên cám, súp lơ xanh, dâu tây, ngô, đậu nành… Các loại thực phẩm này có tác dụng khá tốt trong việc điều chỉnh kỳ dâu, giảm triệu chứng PMS…

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D, vitamin B

Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà nhờ vận động

Có thể nhiều người sẽ ngạc nhiên khi biết điều này. Nhưng thực sự, việc vận động đúng cách có tác dụng không nhỏ trong việc điều hòa kinh nguyệt. Dưới đây là một số bài tập, hoạt động thể chất giúp chị em có “ngày đèn đỏ” như ý.

Xem thêm: Các sản phẩm được điều kinh Eva cung cấp và phân phối – Điều Kinh Eva

Tập yoga

Yoga không chỉ giúp bạn có được sự dẻo dai, linh hoạt hơn, mà còn giúp giảm đau bụng kinh, hạn chế tình trạng kinh nguyệt bất thường. Nhiều chị em vào ngày dâu cảm thấy khó kiểm soát cảm xúc thì yoga cũng giúp khắc phục tình trạng này. Chị em hãy sắp xếp tập yoga đều đặn tối thiểu 3 buổi/tuần, mỗi buổi 30 – 45 phút để đạt hiệu quả nhé!

Thiền định

Chị em có thể dễ dàng nhận thấy, tháng nào bị stress, áp lực, căng thẳng nhiều thì “dâu rụng” muộn hơn, thậm chí không có. Vì vậy, việc kiểm soát stress, căng thẳng rất quan trọng để có được kỳ kinh đều đặn hơn. Và thiền định chính là cách giảm stress đem lại hiệu quả bất ngờ. Bạn có thể tham gia các khóa thiền hoặc tự thiền thư giãn ngay tại nhà.

Thiền định giải tỏa stress, cho kỳ kinh nguyệt đều đẹp hơn

Tập thể dục

Việc tập thể dục thường xuyên giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng cân đối. Đồng thời còn giúp cải thiện tâm trạng, giấc ngủ… Những lợi ích này cũng chính là tiền đề để chu kỳ kinh nguyệt của bạn ổn định, đều đẹp.

Chị em bị thừa cân, béo phì dễ bị rối loạn kinh nguyệt hơn. Vì vậy, đừng quên luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để có được cân nặng hợp lý. Từ đó, giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả hơn.

Điều Kinh EVA – Giải pháp điều hòa kinh nguyệt đến từ thiên nhiên

Điều Kinh EVA được đánh giá là giải pháp hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt, chữa đau bụng kinh hàng đầu hiện nay. Rất nhiều chị em đã có được chu kỳ kinh đều đẹp, đúng ngày, không còn bị đau lưng, đau bụng kinh mỗi khi đến tháng nhờ vào việc uống Điều Kinh EVA đều đặn, thường xuyên.

Xóa tan nỗi lo rối loạn kinh nguyệt với viên uống Điều Kinh EVA

Điều Kinh EVA là viên uống có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt của thương hiệu Trường Phúc Minh. Sản phẩm là sự phối kết hợp của gần 20 loại dược liệu quý. Các loại dược liệu này được dùng trong nhiều bài thuốc Đông Y trị kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, bế kinh… Đó là cao ích mẫu, cao bồ công anh, cao bạch truật, cao sinh địa..

Viên uống Điều Kinh EVA được bào chế dưới dạng viên hoàn Đông y màu đen, mùi thơm dễ chịu. Sản phẩm đã được Bộ Y tế kiểm định và cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Vì vậy, chị em hoàn toàn có thể an tâm sử dụng sản phẩm.

Qua bài viết trên đây bạn đã biết các cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, đây chỉ là các cách hỗ trợ để hạn chế tình trạng kinh nguyệt không đều. Trong trường hợp bạn bị rối loạn kinh nguyệt đã lâu, áp dụng các cách điều hòa tại nhà mà không thấy cải thiện, hoặc phát sinh thêm các vấn đề khác thì nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám chuyên sâu.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết tại dieukinheva.com.vn của chúng tôi.