Cân bằng độ pH cho vùng kín: 6 cách Siêu Dễ ai cũng làm được
Khi độ pH ở vùng kín bị thay đổi, mất cân bằng sẽ dẫn đến nguy cơ hại khuẩn “bùng phát” gây viêm nhiễm, ngứa ngáy. Chính vì vậy, duy trì độ cân bằng pH cho vùng kín là điều chị em rất cần quan tâm. Trong bài viết dưới đây, Dieukinheva sẽ chia sẻ với bạn một số cách cân bằng độ pH cho vùng kín tự nhiên mà vẫn hiệu quả. Mời các bạn cùng theo dõi!
Độ pH âm đạo đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ của “cô bé”. Song, độ pH này vẫn có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Ví dụ như thuốc kháng sinh, quan hệ tình dục không an toàn, kinh nguyệt… Khi độ pH của vùng kín bị thay đổi, sẽ dẫn đến các triệu chứng như ngứa, rát, tiết nhiều khí hư…
Nồng độ pH đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe vùng kín
Độ pH của vùng kín bình thường là bao nhiêu?
Thang đo độ pH dao động từ 0 đến 14. Trong đó, nếu độ pH < 7 thì được coi là có tính axit, pH > 7 là có tính kiềm. Độ pH âm đạo bình thường sẽ có tính axit vừa phải, dao động trong khoảng từ 3.8 – 4.5.
Sở dĩ, môi trường âm đạo có độ pH axit là để chống lại sự phát triển của vi khuẩn. Nếu nồng độ pH ở khu vực này trở nên quá kiềm, sẽ khiến các vi khuẩn có hại (có sẵn trong âm đạo) phát triển vượt mức. Khi đó, hại khuẩn sẽ nhiều hơn lợi khuẩn, dẫn tới viêm nhiễm.
Độ pH âm đạo bình thường dao động trong khoảng 3.8 – 4.5
Vậy làm thế nào để biết độ pH vùng kín của bạn đang mất cân bằng, chuyển sang pH kiềm? Dưới đây là một số biểu hiện giúp bạn nhận biết tình trạng này:
- Dịch âm đạo thay đổi màu sắc, kết cấu: Dịch tiết âm đạo bình thường sẽ có màu trong, hoặc trắng. Nếu dịch tiết đổi sang màu xám, vàng, trắng giống như phô mai thì hãy cẩn thận.
- Có mùi bất thường: Khí hư thông thường không có mùi, hoặc mùi rất nhẹ. Còn khi độ pH vùng kín bị mất cân bằng, khí hư sẽ mùi hôi, hôi tanh bất thường.
- Âm đạo bị ngứa, khó chịu: Đây cũng là một biểu hiện thường gặp. Ngoài ra, bạn còn có thể cảm thấy bị nóng rát, khó chịu khi đi tiểu, hoặc khi quan hệ tình dục.
** Những dấu hiệu này cũng thường gặp khi âm đạo bị nhiễm trùng nấm men. Hoặc viêm âm đạo do vi khuẩn.
Nồng độ pH của vùng kín thay đổi dễ dẫn đến viêm nhiễm
Các cách giúp cân bằng độ pH cho vùng kín an toàn, hiệu quả
Khi nghi ngờ độ pH vùng kín bị thay đổi, hoặc có các triệu chứng kể trên, bạn nên đi khám phụ khoa. Bác sĩ sẽ thăm khám cụ thể và tư vấn cho bạn phương án điều trị phù hợp nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo và áp dụng một số cách giúp cân bằng độ pH cho vùng kín. Những cách này sẽ giúp gia tăng hiệu quả điều trị, cũng như ngăn ngừa các vấn đề mất cân bằng pH âm đạo có thể xảy ra.
Cắt giảm các thực phẩm chứa nhiều đường
Các thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây ra sự mất cân bằng pH âm đạo. Vì vậy, bạn nên cắt giảm các thực phẩm này để cải thiện tình trạng. Những thực phẩm như bánh kẹo ngọt, trà sữa, khoai tây chiên, socola, bánh donut… nên loại bỏ khỏi thực đơn nếu bạn đang thấy có dấu hiệu pH âm đạo thay đổi.
Để cân bằng độ pH cho vùng kín, hãy cắt giảm đường
Thay vào đó, các bạn có thể bổ sung các loại trái cây tốt cho vùng kín. Nếu chưa biết đó là những loại quả gì, bạn có thể xem danh sách tổng hợp những loại trái cây tốt cho vùng kín nên bổ sung mỗi ngày.
Bổ sung men vi sinh
Khu vực âm đạo có cả lợi khuẩn và hại khuẩn. Lợi khuẩn giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, giữ cân bằng độ pH âm đạo. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc bổ sung men vi sinh trong trường hợp bị mất cân bằng pH vùng kín.
Các lợi khuẩn này thường được tìm thấy trong các sản phẩm men vi sinh. Hoặc trong một số thực phẩm lên men. Bạn có thể bổ sung men vi sinh bằng đường uống. Hoặc ăn thêm các thực phẩm như sữa chua không đường, dưa muối, kim chi…
Bổ sung men vi sinh từ thực phẩm lên men là cách cân bằng pH vùng kín rất tốt
Giảm stress, căng thẳng
Stress có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh sức khỏe. Bao gồm cả sức khoẻ vùng kín. Có không ít nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa việc hormone gây căng thẳng cortisol tăng đột biến với bệnh viêm phụ khoa do vi khuẩn.
Mặc dù stress là điều khó tránh khỏi nhưng bạn hãy học cách kiểm soát, giải tỏa căng thẳng. Điều này sẽ có lợi cho sức khoẻ tổng thể. Bao gồm cả vấn đề cân bằng độ pH cho vùng kín.
Stress có thể gây mất cân bằng độ pH của âm đạo
Dưới đây là một số gợi ý về cách giảm tải, giải tỏa căng thẳng mà bạn nên áp dụng:
Tập thể dục: Các hoạt động thể chất giúp tăng sản xuất endorphin trong não, mang lại cảm giác dễ chịu, giảm cảm giác căng thẳng. Bạn có thể lựa chọn đi bộ thư giãn, tập yoga, hoặc pilates, bơi lội… Đây đều là những hoạt động thể chất được khuyến khích thực hiện mỗi ngày.
Hít thở sâu: Thực hành hít thở sâu, chậm bằng mũi, thở ra bằng miệng trong khoảng 5 phút. Hít thở sâu giúp cung cấp thêm oxy cho máy, giúp đầu óc tỉnh táo hơn, giảm căng thẳng.
Dành thời gian cho sở thích cá nhân: Việc tập trung vào những gì khiến bạn lo lắng càng làm bạn thêm stress. Hãy thay thế điều đó bằng cách dành thời gian cho điều bạn yêu thích. Hoặc đơn giản là làm một điều gì đó mới mẻ, thư giãn. Ví dụ như ra ngoài đi dạo, xem một chương trình TV, chơi game, đọc sách…
Yoga là một hoạt động giúp giảm tải stress rất hiệu quả
Vệ sinh, làm sạch vùng kín đúng cách
Một trong những lưu ý quan trọng để cân bằng độ pH cho vùng kín chính là không thụt rửa âm đạo. Việc thụt rửa có thể gây viêm nhiễm ngược, làm mất cân bằng pH vùng kín. Bạn chỉ nên rửa nhẹ nhàng “cô bé” bằng nước sạch. Sau đó thấm khô bằng giấy hoặc khăn mềm.
Bên cạnh đó, bạn không nên dùng các loại nước rửa phụ khoa có mùi thơm hương liệu. Kể cả băng vệ sinh cũng vậy, nên tránh loại có mùi hương. Những sản phẩm này đều có khả năng làm mất cân bằng môi trường pH của âm đạo.
Nếu bạn vẫn muốn sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ, hãy cân nhắc đến các sản phẩm có thành phần tự nhiên. Ví dụ như dung dịch vệ sinh EVA Care. Sản phẩm này có thành phần gồm chiết xuất lá trầu không, lô hội, cúc La Mã an toàn, lành tính. Mùi hương dịu nhẹ, giúp làm sạch vùng kín nhẹ nhàng, không gây khô rát.
Dung dịch vệ sinh EVA Care an toàn, lành tính, không làm mất cân bằng pH âm đạo
Chú ý đến quần lót
Những chiếc quần chip nhỏ bé nhưng lại có ảnh hưởng không hề nhỏ tới sức khỏe vùng kín. Để giữ cho vùng kín khỏe mạnh, cân bằng độ pH, hãy lựa chọn:
- Quần lót làm từ chất liệu cotton thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt
- Giặt quần lót bằng nước giặt chuyên dụng, không gây kích ứng
- Không mặc quần lót khi đi ngủ giúp vùng kín khô thoáng, ngăn ngừa hiện tượng ẩm ướt vùng kín.
- Thay đồ lót hàng ngày để tránh việc tích tụ mồ hôi, vi khuẩn… ở vùng kín.
Dùng bao cao su khi quan hệ tình dục
Tinh dịch có thể làm ảnh hưởng đến nồng độ pH trong âm đạo. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục. Bao cao su không chỉ giúp tránh thai, các bệnh lây qua đường tình dục mà còn giúp giảm nguy cơ mất cân bằng pH vùng kín cho phái đẹp.
Sử dụng bao cao su khi quan hệ giúp ngăn ngừa mất cân bằng pH vùng kín
Tổng kết
Độ pH bình thường của vùng kín dao động từ 3.8 – 4.5. Nồng độ pH nằm ngoài ngưỡng này sẽ gây ra tình trạng mất cân bằng pH. Từ đó dẫn tới các vấn đề như ngứa rát âm đạo, tiết nhiều khí hư, mùi hôi bất thường, dễ viêm nhiễm…
Chị em có thể tham khảo các cách giúp cân bằng độ pH cho vùng kín. Bao gồm cắt giảm thực phẩm nhiều đường, bổ sung men vi sinh, giảm stress, vệ sinh vùng kín đúng cách. Ngoài ra còn có chọn quần lót thoáng mát, không dùng dung dịch vệ sinh chứa nhiều hương liệu. Và nên dùng bao cao su khi quan hệ tình dục để tránh tinh dịch gây mất cân bằng nồng độ pH của âm đạo.
Trong trường hợp bạn thấy các dấu hiệu mất cân bằng pH vùng kín nghiêm trọng hơn. Hoặc không cải thiện dù đã áp dụng các cách trên thì hãy đi khám phụ khoa càng sớm càng tốt. Nếu cần tư vấn gì, hãy liên hệ với Dieukinheva.com.vn nhé.
