Mãn kinh sớm ở tuổi 30: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

Mãn kinh sớm ở tuổi 30 không phải trường hợp hiếm gặp. Vậy bạn đã biết nguyên nhân cũng như các dấu hiệu quả tình trạng này chưa? Và làm thế nào để phòng ngừa và kiểm soát mãn kinh ở độ tuổi 30? Tham khảo ngay bài viết để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích!

Mãn kinh sớm ở tuổi 30 là gì?

Mãn kinh sớm ở tuổi 30 là tình trạng chị em phụ nữ ở độ tuổi 30 (hoặc có thể sớm hơn) xuất hiện các dấu hiệu mãn kinh. Trước đó, chị em sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Các dấu hiệu thường gặp là rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, khô âm đạo, đổ mồ hôi đêm… Chị em sẽ được xác định là mãn kinh nếu mất kinh liên tục ít nhất 12 tháng.

Nhiều chị em bị mãn kinh sớm ở tuổi 30

Thông thường, độ tuổi mãn kinh là từ sau 50 tuổi trở ra. Do đó, phụ nữ bị mãn kinh trước 40 tuổi sẽ được coi là mãn kinh sớm. Lúc này, chị em sẽ khó có cơ hội làm mẹ cũng như phải đối diện với nhiều vấn đề về sức khoẻ tổng thể.

Dấu hiệu của mãn kinh sớm ở tuổi 30

Mãn kinh sớm ở tuổi 30 sẽ có các dấu hiệu tương tự như mãn kinh thông thường. Bao gồm các dấu hiệu dưới đây:

Chu kỳ kinh nguyệt không đều, rối loạn

Đây là dấu hiệu phổ biến nhất. Chị em sẽ đột ngột thấy chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn so với bình thường. Chu kỳ đến sớm, đến muộn khó dự đoán. Lượng máu kinh có thể ít hơn hoặc nhiều hơn so với trước đây. Số ngày bị hành kinh cũng không đều đặn như trước, có thể kéo dài hoặc rút ngắn lại. Nhiều chị em còn bị mất kinh đột ngột khoảng vài chu kỳ.

Rối loạn kinh nguyệt là triệu chứng thường gặp

Bốc hỏa

Đây là tên gọi của tình trạng chị em cảm thấy những cơn nóng bốc ra từ trong cơ thể, không phải do môi trường bên ngoài. Những cơn bốc hỏa thường xảy ra đột ngột, hay gặp nhất là vào ban đêm. Chị em sẽ thấy nóng bừng người ở các vị trí như ngực, cổ, mặt, sau đó lan ra toàn thân. Cơn bốc hoả có thể kéo dài từ 2 – 4 phút, đi kèm với đổ mồ hôi, mệt mỏi, đánh trống ngực…

Âm đạo bị khô rát

Đây cũng là dấu hiệu mãn kinh sớm độ tuổi 30 mà nhiều chị em có thể gặp phải. Nguyên nhân là do nội tiết tố bị sụt giảm, khiến cho âm đạo bị khô rát, tiết ít dịch âm đạo. Lúc này, vùng kín của chị em sẽ dễ bị viêm nhiễm, nấm ngứa, có nguy cơ teo âm đạo.

Âm đạo khô rát là một triệu chứng mãn kinh sớm ở tuổi 30

Khó ngủ, trằn trọc, giấc ngủ kém chất lượng

Trong giai đoạn mãn kinh sớm, phần lớn phái đẹp gặp vấn đề về giấc ngủ. Chị em sẽ cảm thấy khó ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu giấc, dễ giật mình tỉnh giấc… Các vấn đề này khiến cả sức khoẻ thể chất cũng như tinh thần của chị em bị ảnh hưởng không nhỏ.

Thay đổi tính tình, tâm lý thất thường

Mãn kinh sớm đi cùng với sự thay đổi nội tiết cùng nhiều vấn đề về sức khỏe. Điều này khiến cho tâm lý, tính cách của chị em thay đổi thất thường. Nhiều chị em cho biết họ cảm thấy dễ nổi nóng, tức giận hơn bình thường. Có người bị lo lắng, bất an, stress, căng thẳng nhiều.

Xem thêm: Đau đầu khi đến tháng: Nguyên nhân và cách điều trị đơn giản mà hiệu quả

Nhiều chị em như “dậy thì lần 2” khi bước vào giai đoạn mãn kinh

Suy giảm ham muốn tình dục

Nội tiết tố nữ trong thời kỳ mãn kinh sớm bị sụt giảm bất thường. Điều này khiến cho ham muốn của chị em cũng dần ít hơn. Âm đạo bị khô hạn khiến cho chị em dễ bị khó chịu, đau rát, chảy máu khi quan hệ. Lâu dần dẫn đến tình trạng lãnh cảm.

Loãng xương

Hormone estrogen bị thiếu hụt trong giai đoạn mãn kinh sớm, gây ra tình trạng loãng xương. Chị em dễ bị nhức mỏi tay chân, đau nhức vùng thắt lưng, cột sống. Khi đứng, ngồi lâu sẽ bị đau nhiều hơn. Ngoài ra, chị em còn dễ bị gù lưng, giảm chiều cao, chấn thương, gãy xương…

Chị em bị mãn kinh sớm phải đối mặt với nguy cơ loãng xương

Nguyên nhân gây ra tiền mãn kinh sớm

Các nguyên nhân gây ra tình trạng mãn kinh sớm ở tuổi 30 bao gồm:

• Yếu tố di truyền
• Lối sống và sinh hoạt có nguy cơ như thiếu dinh dưỡng, ít vận động, căng thẳng, stress…
• Hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích
• Phụ nữ đã trải qua quá trình xạ trị, hoá trị vùng chậu
• Phụ nữ trải qua phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, tử cung

Cách phòng ngừa mãn kinh sớm ở tuổi 30

Mãn kinh sớm gây ra nhiều bất lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chị em. Để phòng ngừa tình trạng này, chị em có thể áp dụng các biện pháp dưới đây!

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh

Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe của phái nữ. Đồng thời còn giúp chị em phòng ngừa tình trạng mãn kinh sớm. Chị em nên tăng cường thêm chất xơ, các loại rau củ quả trái cây tươi vào trong bữa ăn.

Tăng cường chất xơ, vitamin, khoáng chất vào bữa ăn hàng ngày

Cân bằng các nhóm chất béo, tinh bột, đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Không nên ăn kiêng cực đoan, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hay một nhóm chất nào đó. Nếu bạn muốn áp dụng một chế độ ăn lành mạnh, có thể cân nhắc chế độ ăn Địa Trung Hải, ăn chay linh hoạt, chế độ ăn Ornish…

Ngoài ra, chị em cũng cần hạn chế các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Tiêu biểu như đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, carbohydrate tinh chế, đường tinh luyện, bánh kẹo ngọt…

Tập thể dục đều đặn, thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bắp, duy trì sự ổn định của nội tiết, giải tỏa căng thẳng. Đồng thời còn giúp chị em ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái, năng động. Chị em có thể lựa chọn các bộ môn như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bơi lội… Hoặc Yoga, Pilates, khiêu vũ… Nên kết hợp tập luyện sức mạnh cơ bắp và cardio để cải thiện hệ tim mạch.

Chị em nên tập thể dục thường xuyên, đều đặn

Sử dụng các thực phẩm bổ sung hỗ trợ nội tiết

Bên cạnh việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện, chị em có thể cân nhắc sử dụng các thực phẩm bổ sung hỗ trợ cân bằng nội tiết. Những sản phẩm này nên chọn loại có nguồn gốc thiên nhiên, có thương hiệu uy tín, đã được cấp phép bởi Bộ Y tế.

Chị em có thể tham khảo các sản phẩm như Điều Kinh EVA, Điều Kinh EVA GOLD. Đây là 2 sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ rất tốt trong việc điều kinh, bổ huyết, cân bằng nội tiết.

Trong đó, Điều Kinh EVA GOLD có thành phần là bột Nhuỵ hoa nghệ tây (saffron powder) có tác dụng rất lớn trong việc ổn định nội tiết tố nữ. Rất nhiều chị em đã sử dụng và đều có phản hồi tốt về sản phẩm.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm giúp bảo vệ sức khỏe vùng kín, sức khỏe sinh sản cho phái đẹp. Bao gồm:

Dung dịch vệ sinh phụ nữ EVA Care: Giúp làm sạch vùng kín dịu nhẹ, khử mùi hôi hiệu quả nhờ tinh dầu lá trầu không, cúc La Mã, lô hội.

Phụ Khoa EVA: Giúp hỗ trợ điều trị viêm ngứa phụ khoa, nấm âm đạo, làm hồng, se khít “cô bé”.

Viên uống UNA: Giúp hỗ trợ giảm kích thước u nang, u xơ, u vú lành tính, hạn chế u phát triển kích thước.

Bài viết trên đây Dieukinheva.com.vn đã chia sẻ các thông tin về tình trạng mãn kinh sớm ở tuổi 30. Nếu có câu hỏi nào cần được giải đáp, chị em hãy để lại comment dưới bài viết nhé!