Uống vitamin E điều hòa kinh nguyệt có tốt không? Cần lưu ý gì khi sử dụng?
Uống vitamin E điều hòa kinh nguyệt có tốt không là thắc mắc của nhiều chị em. Trong bài viết dưới đây, Dieukinheva sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn. Hãy cùng theo dõi bài viết nhé!
Tác dụng của Vitamin E đối với phái đẹp
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi các tác động xấu đến từ gốc tự do. Loại vitamin này thường có nhiều trong hạt hạnh nhân, lạc, dầu hướng dương… Một số thực phẩm cũng chứa nhiều vitamin E như rau bina, quả bơ, bí xanh, cá hồi, bông cải xanh…
Vitamin E có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe
Trước khi tìm hiểu xem uống vitamin E điều hòa kinh nguyệt có tốt không, hãy cùng xem Vitamin E có những tác dụng gì đối với sức khỏe của phái đẹp nhé! Thông tin cụ thể về các tác dụng này có ngay dưới đây.
- Vitamin E giúp bảo vệ làn da khỏi các tác động tiêu cực của tia UV. Giúp giảm thiểu nếp nhăn, lão hóa da, vết thâm, sẹo… Loại vitamin này còn giúp làn da duy trì độ ẩm, luôn mịn màng, trắng hồng tự nhiên.
- Không chỉ làn da mà mái tóc của chị em phụ nữ cũng được cải thiện rất nhiều nếu sử dụng vitamin E đúng cách. Vitamin giúp tóc khỏe mạnh hơn, giảm gãy rụng, tóc nhanh dài và bóng khỏe hơn.
- Vitamin E có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe tim mạch, huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy vitamin E có khả năng làm giảm mức độ cholesterol xấu trong máu. Nhờ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Vitamin E giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ
- Vitamin E cũng giúp duy trì sức khỏe sinh sản của nữ giới khi giúp gia tăng kích thước buồng trứng, thúc đẩy sự phát triển của nang noãn. Vitamin E còn giúp niêm mạc tử cung dày lên, cải thiện tình trạng khó thụ thai ở nhiều phụ nữ.
- Các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt như đau bụng kinh, chuột rút, khó chịu, bứt rứt… cũng sẽ được giảm thiểu đáng kể nếu chị em bổ sung vitamin E đúng cách.
- Vitamin E còn có tác dụng hỗ trợ thai kỳ, giúp túi ối dày lên, hạn chế nguy cơ vỡ ối. Đồng thời còn làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như tiền sản giật.
Uống vitamin E điều hoà kinh nguyệt có tốt không?
Vitamin E có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe sinh sản của phái nữ. Đặc biệt là trong vấn đề kinh nguyệt. Do đó, nhiều chị em lựa chọn uống vitamin E để điều hòa kinh nguyệt. Nhất là các chị em đang gặp vấn đề rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều. Hoặc máu kinh ra quá nhiều, quá ít, máu kinh nâu đen, ra lẫn các cục máu đông… Hoặc các chị em bị đau bụng kinh, đau mỏi lưng, hay cáu gắt, bực bội khi đến tháng.
Vậy uống vitamin E điều hoà kinh nguyệt có tốt không?
Theo ý kiến của các chuyên gia, uống vitamin E để điều hòa kinh nguyệt khá tốt. Loại vitamin này sẽ giúp chu kỳ kinh của các chị em có nhiều thay đổi tích cực. Vitamin E giúp làm giảm tình trạng rong kinh, đau bụng kinh, đau lưng, mỏi mệt…
Uống vitamin E điều hòa kinh nguyệt rất tốt
Bổ sung vitamin E trước kỳ kinh còn giúp chị em có ngày “đèn đỏ” nhẹ nhàng, dễ chịu hơn, ít đau hơn. Lượng máu kinh cũng trong khoảng bình thường, không bị ra quá nhiều hay quá ít. Chị em nào bị đau tức ngực, đau nửa đầu trong kỳ kinh thì cũng sẽ thấy triệu chứng cải thiện nếu dùng vitamin E.
Xem thêm: Các cách cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ tuổi 40
Cần lưu ý gì khi bổ sung vitamin E cho cơ thể?
Vitamin E có thể gây ngộ độc nếu sử dụng quá liều cho phép. Ngoài ra, vitamin E dạng chế phẩm cũng có thể tác động đến hiệu quả của các loại thuốc khác. Ví dụ như thuốc aspirin, tamoxifen, warfarin… Do đó, nếu bổ sung Vitamin E dạng thực phẩm chức năng, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Bạn nên bổ sung vitamin E từ thực phẩm như các loại hạt, rau, cá, thịt… Bao gồm các loại rau có màu xanh đậm (rau bina, bông cải xanh, cải kale…), cá hồi, tôm, trứng. Các loại dầu ăn như dầu hạt lanh, hướng dương, dầu mè.
Nếu bổ vitamin E dưới dạng thực phẩm chức năng, bạn nên kèm theo chất béo để cơ thể dễ hấp thụ. Không nên dùng vitamin E trong thời gian dài. Nên bổ sung khoảng 1 – 2 tháng rồi ngưng. Sau đó mới tiếp tục bổ sung. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về liều dùng, liệu trình sử dụng.
Nên bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin E trong bữa ăn hàng ngày
Những thói quen tốt giúp bạn có vòng kinh đều đẹp
Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn mang lại rất nhiều lợi ích cho phái đẹp. Để có vòng kinh đẹp, không bị rối loạn, thất thường, bạn hãy xây dựng và duy trì các thói quen dưới đây!
- Kiểm soát căng thẳng, quản lý stress. Vì stress, căng thẳng kéo dài có thể làm chu kỳ kinh nguyệt rối loạn. Để giải tỏa căng thẳng, bạn có thể thiền, tập yoga, đi bộ, tắm nước ấm…
- Duy trì cân nặng ổn định cũng góp phần giúp kinh nguyệt đều đặn hơn. Chị em không nên để bị thừa cân, béo phì hay quá gầy, nhẹ cân. Đặc biệt, các chị em có cân nặng lớn thường bị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, thời gian hành kinh dài hơn. Do đó, hãy duy trì cân nặng ở mức ổn định, phù hợp với chiều cao.
- Chế độ ăn cân bằng, đủ chất dinh dưỡng. Chị em cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B, C, D, omega 3 vào bữa ăn. Các loại vitamin này thường có trong hạt, đậu đỗ, cá béo, rau xanh đậm…
Qua bài viết trên đây bạn đã biết uống vitamin E điều hòa kinh nguyệt có tốt không. Cùng với đó là những lưu ý khi bổ sung vitamin E cho cơ thể. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được tư vấn, hãy để lại comment dưới bài viết. Dieukinheva.com.vn sẽ giải đáp cho bạn.
