Các loại thực phẩm nên ăn khi bị tắc tia sữa

Trong thời kỳ đầu nuôi con hay khi trở thành một bà mẹ mới các bà mẹ rất hay bị tắc tia sữa. Việc nuôi con bằng sữa mẹ là điều được khuyến khích và cũng là mong muốn của rất nhiều người phụ nữ. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng may mắn với mọi bà mẹ. Đôi khi bà mẹ có thể gặp phải những vấn đề về sức khỏe. Trong đó có tình trạng tắc tia sữa là tình trang hay gặp phải. Điều này khiến cho quá trình lợi sữa gặp nhiều khó khăn và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những loại thực phẩm nên ăn khi bị tắc tia sữa và các phương pháp điều trị hiệu quả.

Các loại thực phẩm nên tránh khi bị tắc tia sữa

Trước tiên, hãy điểm qua những loại thực phẩm nên tránh khi bị tắc tia sữa. Những loại thực phẩm này có thể làm tăng các hormone estrogen trong cơ thể. Làm giảm lượng sữa mẹ và gây ra tắc tia sữa:

• Cà phê và các loại đồ uống chứa caffeine: Caffeine có khả năng ức chế sự sản xuất prolactin (hormone quan trọng trong việc tạo sữa mẹ) và làm hạn chế lượng sữa mẹ. Ngoài ra, caffeine còn có tác dụng làm co thắt các mạch máu, gây ra tình trạng tắc tia sữa.
• Thực phẩm có chứa gluten: Gluten là một protein có trong lúa mì, mầm lúa mì, lúa mạch và triticale. Gluten có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa và làm giảm sản xuất sữa mẹ.
• Những loại rau gia vị: Rau gia vị như tỏi, hành, húng quế có thể làm tăng estrogen trong cơ thể và ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ.
• Những loại thực phẩm có chứa nhiều axit béo: Những loại thực phẩm như thịt đỏ, trứng, phô mai có chứa nhiều axit béo và protein động vật, khiến cho cơ thể sản sinh nhiều hormone estrogen. Vì vậy, nếu bạn đang bị tắc tia sữa, nên hạn chế ăn những loại đồ ăn này.

Với những loại thực phẩm này, bạn không cần hoàn toàn loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống, nhưng hãy hạn chế và có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn để giúp giảm thiểu nguy cơ tắc tia sữa.

Các loại đồ uống nên tránh khi bị tắc tia sữa

Ngoài những loại thực phẩm nêu trên, cũng có một số đồ uống nên hạn chế khi bị tắc tia sữa:

• Rượu và bia: Đây là hai loại đồ uống phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và làm giảm sản xuất sữa mẹ.
• Nước ngọt và các loại đồ uống có ga: Những loại đồ uống này thường chứa nhiều đường và caffeine. Chúng gây ra các vấn đề về tiêu hóa và làm giảm lượng sữa mẹ.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế uống nước đá và nước lạnh trong thời gian bị tắc tia sữa. Việc uống nước quá lạnh có thể làm co thắt các mạch máu và gây ra tình trạng tắc tia sữa.

Các loại thảo mộc giúp lợi sữa

Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thảo mộc để hỗ trợ cho việc lợi sữa. Các loại thảo dược này có thể giúp tăng lượng sữa mẹ và làm giảm tình trạng tắc tia sữa:

• Rau ngò: Rau ngò là một trong những loại thảo dược tốt cho sức khỏe và cũng có tác dụng hỗ trợ lợi sữa. Bạn có thể dùng rau ngò để nấu canh, xào hay chế biến thành các món ăn khác.
• Cây lá mơ đắng: Cây lá mơ đắng chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất quan trọng như kali, magiê và canxi. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giúp kích thích sản xuất prolactin và oxytocin, hai hormone quan trọng trong việc lợi sữa.
• Hoa bia: Hoa bia được coi là một loại thảo dược rất tốt trong việc điều trị tắc tia sữa. Ngoài ra nó còn làm tăng lượng sữa mẹ một cách hiệu quả. Bạn có thể uống hoa bia dưới dạng trà hoặc pha chung với các loại thảo dược khác.

Vì vậy, hãy thử sử dụng những loại thảo mộc này để hỗ trợ cho quá trình lợi sữa của bạn.

Xem thêm: uống nước gì để giảm đau bụng kinh

Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình lợi sữa

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng có thể giúp bạn tăng lượng sữa mẹ và giảm tình trạng tắc tia sữa. Trong đó, các loại vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

• Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa, có khả năng giúp cơ thể sản xuất nhiều estrogen hơn. Vì vậy, việc bổ sung vitamin C trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ cho việc lợi sữa.
• Vitamin D: Vitamin D có vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thống miễn dịch và làm tăng lượng sữa mẹ. Nếu bạn không thể tiếp xúc được với ánh nắng mặt trời. Hãy bổ sung vitamin D qua thực phẩm hoặc bằng cách uống thuốc.
• Canxi: Canxi là một khoáng chất cần thiết trong việc tạo hình xương và răng cho bé. Việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể cũng có vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ tắc tia sữa.
• Sắt: Sắt có tác dụng đáng kể trong quá trình lợi sữa. Vì nó giúp tăng sản xuất hồng cầu và oxy trong máu. Nếu bạn thiếu sắt, cơ thể có thể khó khăn trong việc tạo sữa mẹ.
• Kali: Kali là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch và hệ thống tuần hoàn. Nếu thiếu kali, cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi và ảnh hưởng đến quá trình lợi sữa.

Ngoài các loại vitamin và khoáng chất này, bạn cũng nên bổ sung đủ protein. Kèm chất béo và carbohydrate để duy trì sức khỏe và sản xuất đủ lượng sữa mẹ.

Những lưu ý khi ăn uống để phòng ngừa tắc tia sữa

Ngoài chế độ dinh dưỡng, còn có một số lưu ý khi ăn uống có thể giúp bạn phòng ngừa tắc tia sữa:

• Ăn những bữa ăn nhẹ và thường xuyên: Thay vì ăn ít bữa lớn, bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì năng lượng và giúp cơ thể tạo đủ lượng sữa mẹ.
• Uống đủ nước: Việc uống đủ nước là cách tốt nhất để duy trì độ ẩm và giúp sản xuất sữa mẹ.
• Ăn đủ protein: Protein là yếu tố quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ. Vì vậy, hãy bổ sung đủ số lượng protein cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
• Thay đổi cách nấu ăn: Thay vì nấu các món ăn chiên rán. Bạn nên chọn các phương pháp chế biến như hấp, nướng hay luộc để giảm lượng mỡ và tăng lượng dinh dưỡng.

Chế độ ăn mẫu cho bà mẹ bị tắc tia sữa

Nếu bạn đã bị tắc tia sữa, hãy thử áp dụng một chế độ ăn mẫu sau đây để hỗ trợ quá trình lợi sữa:

• Bữa sáng: Bạn có thể ăn một bát cháo gạo lứt hoặc bún mì với rau cuộn hay nấu một bát canh. Có thể dùng các nguyên liệu là các loại rau như cà rốt, khoai tây, bắp cải dễ ăn. Nấu kèm với cá hoặc trứng để bổ sung thêm vitamin. Có thể uống thêm một cốc sữa tươi giúp  lợi sữa.
• Bữa trưa: Bạn có thể dùng thịt bò, thịt gà hay cá đều được. Chế biến thành các món xào nấu với lượng mỡ hạn chế. Dùng các loại rau lợi sữa nấu canh. Có thể ăn kèm với cơm nếp hoặc cơm gạo lứt. Các loại rau có thể chọn các loại rau như rau muống, rau dền hay rau bina.
• Bữa tối: Thực đơn của bữa tối cũng có thể giống với bữa trưa. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi sau một ngày dài. Hãy kết hợp với những loại rau sống như rau diếp cá, rau cần để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào một ít thực phẩm giàu omega-3. Có thể kể đến như cá hồi, cá thu hoặc bột hạt điều để duy trì sức khỏe và tăng lượng sữa mẹ.

Các sản phẩm hỗ trợ chị em:

Bổ Huyết, cân bằng nội tiết tố, Điều hòa kinh nguyệt, ngăn chặn phát triển u xơ, …: Điều Kinh EVA, Điều Kinh EVA GOLD,

Hỗ trợ hỗ trợ điều trị các vấn đề về u xơ, u nang, đa nang buồng trứng, u vú lành tính: Viên uống Una EVA

Hỗ trợ điều trị nấm ngứa, viêm nhiễm phụ khoa, viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, giúp làm hồng, se khít âm đạo: Phụ khoa EVA

Dùng vệ sinh cơ quan sinh dục ngoài hàng ngày, giúp làm sạch, khô thoáng, thơm mát: Dung dịch vệ sinh phụ nữ Eva Care

Các phương pháp khác để điều trị tắc tia sữa

Trong trường hợp tắc tia sữa đã trở nên nghiêm trọng và bạn cảm thấy đau đớn. Có một số phương pháp khác để giảm tình trạng này:

• Xoa bóp nhẹ nhàng: Bạn có thể dùng ngón tay để xoa bóp từ vết tắc tia sữa về phía nách hoặc khuỷu tay. Điều này giúp lưu thông máu và giảm cảm giác đau.
• Sử dụng nước ấm: Trước khi cho con bú, hãy dùng một khăn ấm hoặc tắm nước ấm. Giúp kích thích lưu thông máu và giảm căng thẳng trong vùng ngực.
• Massage vú: Massage nhẹ nhàng vùng ngực từ phía xa vào gần giúp kích thích sản xuất sữa và giảm tắc tia sữa.
• Hút sữa: Nếu tắc tia sữa kéo dài và không giảm, bạn có thể sử dụng máy hút sữa để giúp lưu thông sữa mà không cần cho bé bú trực tiếp.

Nhớ rằng, việc điều trị tắc tia sữa cần sự kiên nhẫn và chăm sóc đúng cách. Nếu tình trạng không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp trên. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Trong một số trường hợp, tắc tia sữa có thể trở nên nghiêm trọng và cần sự can thiệp của bác sĩ. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn cần đi khám bác sĩ:

• Vùng ngực bị sưng, đỏ, nóng và đau quá mức.
• Cảm thấy sốt cao và không giảm sau khi thực hiện các biện pháp giảm đau.
• Sữa bắt đầu có màu và mùi khác thường.
• Bé không thể hút sữa hoặc thái độ của bé thay đổi sau khi bắt đầu cho bé bú.

Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu trên, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Tổng kết

Trong quá trình lợi sữa, tắc tia sữa là một vấn đề phổ biến mà nhiều bà mẹ gặp phải. Việc áp dụng chế độ ăn uống phù hợp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết. Hay dùng các thực phẩm chức năng và phương pháp điều trị đơn giản. Có thể giúp giảm tình trạng này một cách hiệu quả.

Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn gặp tình trạng tắc tia sữa kéo dài và không giảm. Sức khỏe của bạn và của bé luôn được đặt lên hàng đầu. Hãy chăm sóc bản thân mình một cách đúng cách.

Trên đây là những thông tin về cách ăn uống và điều trị tắc tia sữa mà bạn cần biết. Hãy áp dụng những biện pháp này một cách đều đặn và kỹ lưỡng. Nó sẽ giúp cho quá trình lợi sữa diễn ra suôn sẻ và hiệu quả. Chăm sóc sức khỏe của bản thân và bé yêu luôn là ưu tiên hàng đầu của mỗi bà mẹ. Chúc bạn sức khỏe và thành công trên con đường nuôi con bằng sữa mẹ! Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của  dieukinheva.com.vn chúc các bạn thật nhiều sức khỏe.