Giải đáp thắc mắc: Ăn gì để tăng lợi khuẩn cho cô bé?

Ăn gì để tăng lợi khuẩn cho cô bé là thắc mắc của nhiều chị em. Trong bài viết dưới đây, Dieukinheva sẽ chia sẻ với chị em top thực phẩm giúp tăng lợi khuẩn cho cô bé cực hiệu quả. Đi kèm với đó là những loại thực phẩm chị em nên tránh để bảo vệ sức khỏe vùng kín. Mời chị em theo dõi bài viết nhé!

Tại sao cần tăng lợi khuẩn cho cô bé?

Trước khi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để tăng lợi khuẩn cho cô bé”, hãy tìm hiểu tại sao lại cần tăng lợi khuẩn cho khu vực nhạy cảm nhé!

Tăng lợi khuẩn cho “cô bé” giúp phòng tránh viêm nhiễm, điều chỉnh pH âm đạo

Theo các bác sĩ chuyên khoa, lợi khuẩn ở khu vực vùng kín đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chị em. Đặc biệt là sức khỏe sinh dục và sức khỏe sinh sản. Vì lợi khuẩn giúp sản sinh ra axit lactic để cân bằng hệ vi sinh vật trong âm đạo của chị em. Khi lợi khuẩn – hại khuẩn ở vị thế cân bằng, “cô bé” sẽ được bảo vệ khỏi bị nhiễm trùng, viêm nhiễm.

Bên cạnh đó, lợi khuẩn ở vùng kín còn giúp hỗ trợ sức khỏe sinh sản cho chị em. Lợi khuẩn sẽ kích thích tiết ra chất nhầy bôi trơn, giữ ẩm, giữ ấm âm đạo. Khi giao hợp, tinh trùng có thể dễ dàng bơi sâu vào bên trong, tồn tại, gặp trứng và thụ tinh, nâng cao tỷ lệ đậu thai.

Trong trường hợp lợi khuẩn bị suy giảm “quân số”, tình trạng mất cân bằng môi trường vi sinh sẽ xảy ra. Khi đó, hại khuẩn có cơ hội sinh sôi, phát triển làm “cô bé” dễ bị nhiễm trùng hơn, từ đó kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Lúc này, chị em cần tăng lợi khuẩn cho cô bé để lấy lại sự cân bằng.

Xem thêm: Những biểu hiện sau khi đặt thuốc phụ khoa phổ biến nhất

Ăn gì để tăng lợi khuẩn cho cô bé? TOP thực phẩm nên bổ sung

Một trong những cách tăng số lượng, chất lượng lợi khuẩn phụ khoa đó chính là xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong đó, chị em nên ưu tiên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn. Dưới đây là những thực phẩm rất tốt cho việc tăng sinh lợi khuẩn ở vùng nhạy cảm để chị em tham khảo.

Sữa chua không đường

Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, sữa chua không đường còn là “người bạn tốt” cho “cô bé” của phái đẹp. Đặc biệt là loại sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn Probiotics giúp tăng lợi khuẩn chủng Lactobacillus ở âm đạo. Chị em có thể ăn 1 – 2 cốc sữa chua mỗi ngày. Bạn nên chọn loại sữa chua không đường hoặc ít đường. Hoặc sữa chua làm bằng nấm Kefir là tốt nhất.

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho vùng kín

Rau có màu xanh sẫm

Các loại rau có màu xanh sẫm như cải bó xôi, súp lơ xanh, rau ngót, đậu Hà Lan… chứa rất nhiều vitamin A và vitamin C. Đây là hai loại vitamin rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt là cho sức khỏe vùng kín của chị em. Trong đó, vitamin C giúp tăng sức đề kháng, giảm viêm, trẻ hóa tế bào, tăng sinh lợi khuẩn phụ khoa.

Các loại rau có màu xanh sẫm giúp tăng lợi khuẩn cho “cô bé”

Trái cây thuộc họ berry (quả mọng)

Nếu chưa biết “ăn gì để tăng lợi khuẩn cho cô bé”, hãy thêm ngay vào thực đơn các loại quả mọng. Ví dụ dâu tây, nam việt quất, mâm xôi, phúc bồn tử… Những loại quả này có chứa nhiều chất xơ, vitamin C giúp chống viêm, chống oxy hóa… Đặc biệt còn giúp bảo vệ vùng kín khỏi các tác nhân gây viêm nhiễm.

Những loại quả mọng chị em nên bổ sung trong thực đơn

Hạt lanh

Hạt lanh là kho dự trữ của Omega 3 và Phytoestrogen – những dưỡng chất cực kỳ tốt cho nội tiết của phái đẹp. Khi nội tiết tố nữ được cân bằng, bổ sung đầy đủ, “cô bé” cũng sẽ được hưởng lợi theo. Và một trong những lợi ích đó chính là hệ vi sinh vùng kín được giữ ổn định, lợi khuẩn không bị “yếu thế” trước hại khuẩn.

Ăn gì để tăng lợi khuẩn cho cô bé? – Đừng quên hạt lanh

Chanh

Trong trái chanh có chứa hàm lượng acid lactic cùng với các chất chống oxy hóa khá cao. Nhờ đó, loại trái cây này sẽ giúp duy trì môi trường pH âm đạo cân bằng, lành mạnh. Chị em có thể pha nước chanh ấm, chanh mật ong uống hàng ngày. Thức uống này vừa tốt cho “cô bé”, vừa làm đẹp da, giữ vóc dáng săn chắc, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trái chanh nhỏ bé nhưng lại chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất

Bơ

Loại trái cây này cũng nằm trong top thực phẩm giúp tăng lợi khuẩn cho “cô bé”. Trong bơ có chứa nhiều Omega 3, vitamin B6, Kali… giúp bôi trơn vùng kín, ngăn ngừa khô rát. Nhờ đó, tạo điều kiện cho lợi khuẩn tại đây sinh sôi, phát triển.

Nữ hoàng trái cây cực tốt cho sức khỏe “cô bé”

Những thực phẩm cần tránh để bảo vệ lợi khuẩn ở “cô bé”

Bên cạnh việc tìm hiểu xem nên ăn gì để tăng lợi khuẩn cho cô bé, chị em cũng nên biết những thực phẩm có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe vùng kín. Đó là:

Gia vị, đồ ăn cay nóng

Các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, gừng…, các đồ ăn cay nóng là món khoái khẩu của nhiều chị em. Nhưng nếu muốn bảo vệ lợi khuẩn ở “cô bé”, chị em nên hạn chế ăn các món này. Nguyên nhân là vì chúng dễ làm cho vùng kín bị nóng rát, tình trạng viêm âm đạo trầm trọng hơn. Chưa kể, đồ cay nóng còn dễ làm cho âm đạo có mùi khó chịu.

Đồ cay nóng có thể gây mất cân bằng hệ vi sinh vùng kín

Các loại hải sản

Đây là nguồn thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đi cùng với đó là khả năng gây dị ứng, mẩn ngứa với khá nhiều người. Đặc biệt, chị em nào đang gặp vấn đề viêm nhiễm phụ khoa, ăn hải sản sẽ dễ kích ứng, ngứa ngáy dữ dội hơn. Khi đó, lợi khuẩn tại “cô bé” cũng sẽ dễ bị mất cân bằng với hại khuẩn.

Hải sản có thể làm cho tình trạng mất cân bằng môi trường âm đạo nghiêm trọng hơn

Đồ ngọt

Nấm men gây nóng ẩm ở vùng kín, dẫn đến các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa. Ở trạng thái cân bằng, nấm men sẽ bị lợi khuẩn lấn áp. Song nếu bạn nạp quá nhiều đồ ngọt – món ăn ưa thích của nấm men thì sẽ gây mất cân bằng âm đạo. Nấm men có điều kiện sinh sôi khiến “cô bé” bị nóng rát, ẩm ướt, dễ bị viêm ngứa hơn. Vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt.

Đồ ngọt là món ăn ưa thích của nấm men

Rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích

Ảnh hưởng của rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích… đến vùng kín rất tiêu cực. Trong đó có tình trạng khô rát âm đạo. Khi đó, môi trường âm đạo bị mất cân bằng, lợi khuẩn sụt giảm, tạo điều kiện cho hại khuẩn phát triển.

Một chế độ ăn đảm bảo cân bằng, đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cân bằng môi trường âm đạo, tăng sinh lợi khuẩn. Từ đó, giúp bảo vệ “cô bé” khỏi nguy cơ viêm nhiễm, nhiễm trùng. Từ đó giúp duy trì sức khỏe sinh dục, sinh sản ngày một tốt hơn. Hy vọng qua bài viết này chị em đã biết nên ăn gì để tăng lợi khuẩn cho cô bé nữa. Hãy theo dõi chuyên mục Phụ khoa của website Dieukinheva.com.vn để không bỏ lỡ những thông tin hữu ích nhé!