Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? TOP thức uống giúp tăng nội tiết cực tốt

Đối với chị em phụ nữ, cân bằng nội tiết tố rất quan trọng. Vì nội tiết đóng vai trò rất lớn đến sức khỏe tâm sinh lý, thể chất cũng như thiên chức làm mẹ của phái đẹp. Chính vì vậy, chị em rất chú ý đến việc cân bằng nội tiết. Trong đó, uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ là thắc mắc được nhiều chị em quan tâm nhất. Nếu bạn đang tìm câu trả lời cho câu hỏi này, hãy xem ngay bài viết dưới đây!

Uống gì để nội tiết tố nữ được cân bằng, tránh rối loạn?

Suy giảm, rối loạn nội tiết tố nữ có ảnh hưởng như thế nào?

Trước khi đi vào tìm hiểu nên uống gì để tăng nội tiết tố nữ, hãy cùng xem suy giảm nội tiết có ảnh hưởng như thế nào đến phái đẹp nhé!

Vì nội tiết tố nữ có mối liên hệ chặt chẽ đối với sức khỏe của phái đẹp. Do đó, nếu nội tiết bị mất cân bằng, sẽ gây ra các vấn đề sau:

• Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chị em
• Khó kiểm soát kiểm xúc, dễ nóng giận, stress, căng thẳng…
• Dễ bị lên cân, tích mỡ vùng bụng, eo, đùi, bắp tay, bắp chân, vai, lưng, khó giảm cân
• Thèm ăn
• Suy giảm ham muốn tình dục
• Kinh nguyệt không đều, rối loạn rụng trứng, tăng nguy cơ vô sinh
• Da nhanh lão hoá, dễ có nếp nhăn, sạm, nám…

Nội tiết tố nữ rối loạn gây ra rất nhiều ảnh hưởng

Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Nội tiết tố mất cân bằng đang là tình trạng nhiều chị em phải đối mặt. Để cải thiện tình trạng này, chị em có thể uống thuốc điều hoà nội tiết, sử dụng các thực phẩm chức năng… Ngoài ra, việc bổ sung một số loại thức uống cũng mang đến hiệu quả bất ngờ. Dưới đây là các thức uống tốt, được bác sĩ khuyên bổ sung vào thực đơn để giúp cân bằng nội tiết. Mời các chị em cùng tham khảo.

Các loại sữa hạt

Một số loại hạt như đậu nành, óc chó, hạt lanh… có chứa hoạt chất giúp cải thiện nội tiết của các chị em. Ví dụ như Isoflavone trong đậu nành, Phytoestrogen Lignans trong hạt lanh, vừng… đều giúp làm tăng hoạt động của estrogen – một trong những hormone quan trọng nhất của phái đẹp. Do đó, chị em đừng quên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại sữa hạt nhé! Dieukinheva xin chia sẻ với các chị em một số công thức sữa hạt tốt cho nội tiết như sau!

Sữa hạt giúp chị em cân bằng nội tiết tố

Sữa đậu nành – Thức uống cực tốt cho chị em

Rửa sạch 200g đậu nành với nước nhiều lần, rồi cho vào ngâm từ 8 – 12 tiếng đến khi thấy hạt đậu nở to đều, róc vỏ. Cho đậu nành vào máy nấu sữa, thêm 1,5 lít nước, rồi bật chế độ nấu sữa hạt đun sôi. Khi sữa đã nấu xong, bạn có thể thêm đường phèn để tạo vị ngọt nếu thích.

Sữa mè đen – Vị ngon, làm nhanh, tốt cho nội tiết

Cho khoảng 100g mè đen lên chảo rang vàng. Để mè nguội thì cho vào xay cùng khoảng 500ml nước đun sôi để nguội. Sau khi xay xong, bạn có thể lọc qua rây để sữa được mịn hơn. Có thể cho thêm đường hoặc uống không đường tùy khẩu vị.

Sữa mè đen nấu nhanh, uống ngon, lại tốt cho nội tiết

Sữa hạt lanh – Siêu thực phẩm cho phái đẹp

Rang thơm 200g hạt lanh rồi xay nhuyễn thành bột. Cho bột hạt lanh và 1,5l nước lọc vào máy xay, xay khoảng 1 – 2 phút cho nhuyễn. Rây hỗn hợp đã xay từ 2 – 3 lần để lấy phần sữa. Cho sữa hạt lanh vào đun nhỏ lửa khoảng 10 phút là xong.

Sinh tố trái cây

Ngoài sữa hạt thì sinh tố cũng là thức uống tốt cho các chị em bị rối loạn nội tiết. Trong đó, sinh tố bơ và sinh tố chuối đứng đầu bảng. Cùng tìm hiểu cách làm 2 loại sinh tố này dưới đây nhé!

Sinh tố bơ và sinh tố chuối giúp chị em tăng nội tiết tố

Sinh tố bơ đẹp da, tốt cho nội tiết

Để làm sinh tố bơ, bạn cần chuẩn bị 1 trái bơ chín, 20ml mật hoa dừa, 50ml sữa tươi. Bơ cắt đôi, bỏ hạt và phần màng hạt màu nâu. Cắt nhỏ bơ cho vào máy xay sinh tố cùng mật hoa dừa, sữa tươi. Xay nhuyễn hỗn hợp là xong.

Sinh tố chuối giàu dưỡng chất

Cách làm sinh tố chuối rất đơn giản. Bạn chỉ cần cho chuối chín, sữa tươi và mật ong vào máy xay. Thêm chút đá lạnh rồi xay nhuyễn là bạn đã có cốc sinh tố chuối cực ngon miệng.

Nước ép trái cây, rau củ

Nếu chị em chưa biết uống gì để tăng nội tiết tố nữ thì nước ép cà rốt và táo chính là gợi ý cho bạn. Cả 3 loại quả này đều rất giàu ligan, giúp bổ sung nội tiết tố estrogen tự nhiên. Ngoài ra, các loại trái cây này còn có nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe của chị em.

Nước ép cà rốt

Cà rốt rửa sạch, gọt bỏ vỏ, thái miếng nhỏ. Cho cà rốt vào máy ép trái cây, ép lấy nước. Rót phần nước ép ra cốc, thêm một ít nước lọc, 1 ít nước cốt chanh, mật ong rồi khuấy đều. Bạn có thể cho thêm đá viên để nước ép ngon hơn.

Nước ép cà rốt tốt giàu vitamin tốt cho sức khỏe và nội tiết

Nước ép táo

Táo rửa sạch, gọt vỏ, bổ thành 5 – 6 miếng, bỏ hạt. Cho táo vào máy ép trái cây, ép lấy nước cốt. Bạn có thể hòa thêm 100ml nước lọc, chút mật ong và nước cốt 1/2 trái chanh để cân bằng vị nước ép.

Trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc có tác dụng rất tốt trong việc cân bằng nội tiết cho chị em. Trong đó, nổi bật nhất là trà táo đỏ kỷ tử hoa cúc và trà ngải cứu. 2 loại trà này giúp bổ khí huyết, điều hòa nội tiết, kinh nguyệt cho chị em.

Trà táo đỏ kỷ tử hoa cúc

Cho 3 quả táo đỏ, 5 hạt kỷ tử, cùng 4 nụ hoa cúc khô cùng nước sôi vào bình hãm trà. Ủ trà khoảng 15 phút rồi uống nóng hoặc ấm.

Trà táo đỏ kỷ tử hoa cúc mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chị em

Trà ngải cứu

Ngải cứu phơi khô đem rửa qua vài lần nước cho sạch. Sau đó, cho vào nước sôi ủ khoảng 10 phút. Trà ngải cứu có thể uống nóng hoặc uống ấm là tốt nhất.

Trên đây là danh sách các loại đồ uống giúp điều tiết, tăng nội tiết tố nữ để các chị em tham khảo. Hi vọng qua bài viết này của Dieukinheva.com.vn, chị em đã biết uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ.