TOP thực phẩm gây chướng bụng trong ngày đèn đỏ chị em nên tránh xa

Khi tới kỳ kinh, rất nhiều chị em gặp hiện tượng đầy hơi, chướng bụng. Vùng bụng to ra, có cảm giác căng tức, ì ạch, nặng nề, khó tiêu hơn bình thường. Có không ít giải pháp giúp chị em có thể xử lý vấn đề này một cách nhanh chóng và hiệu quả. Trong đó, tránh xa một số thực phẩm gây chướng bụng trong ngày đèn đỏ là cách chị em nên áp dụng. Hãy cùng Dieukinheva tìm hiểu xem đó là những loại thực phẩm gì ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu về tình trạng chướng bụng trong ngày đèn đỏ

Mỗi khi đến kỳ kinh, phái đẹp sẽ phải “đối mặt” với rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khoẻ thể chất và tâm trạng, tinh thần. Bên cạnh các cơn đau bụng kinh, đau lưng, chuột rút, căng tức vùng ngực, nhiều chị em còn bị chướng bụng, đầy hơi.

Cảm giác chướng bụng, đầy hơi trong kỳ kinh khiến nhiều chị em rất khó chịu

Dấu hiệu nhận diện của tình trạng chướng bụng trong ngày “đèn đỏ” là cảm giác căng tức, khó chịu ở vùng bụng. Vùng bụng, eo có cảm giác to hơn, nặng nề hơn. Nhiều chị em còn bị sôi bụng, bụng phát ra tiếng bất thường. Những dấu hiệu này chỉ xuất hiện trước hoặc trong kỳ kinh. Không liên quan đến các bệnh lý về tiêu hoá, hay do nạp các thực phẩm gây khó tiêu. Hầu hết các dấu hiệu này sẽ biến mất khi kết thúc kỳ kinh.

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng chướng bụng khi tới kỳ. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

• Nồng độ hormone estrogen và progesteron trong cơ thể thay đổi, khiến các tế bào trong cơ thể tích nước, muối nhiều hơn, làm vùng bụng bị chướng lên, phình to ra.
• Tử cung co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài tạo ra sóng dao động lơn, gây đau bụng kinh và làm bụng căng chướng.
• Quá trình tiêu hoá trong kỳ kinh bị chậm lại, làm tăng sinh khí trong ruột, dẫn đến cảm giác đầy hơi.
• Hàm lượng magie trong cơ thể bị sụt giảm khi tới kỳ. Khi đó, cơ thể sẽ tăng cảm giác thèm ăn các thực phẩm chứa nhiều đường. Điều này dẫn đến tình trạng chướng bụng, đầy hơi.

TOP thực phẩm gây chướng bụng trong ngày đèn đỏ nên tránh

Tình trạng đầy hơi, chướng bụng trong kỳ kinh gây ra nhiều khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn có thể tham khảo bài viết Mách bạn cách giảm đầy hơi, chướng bụng khi tới kỳ kinh hiệu quả. Ngoài ra, chị em nên tránh xa các thực phẩm gây chướng bụng trong ngày đèn đỏ. Đó là các thực phẩm dưới đây.

Các món ăn cay và mặn

Bạn nên hạn chế các món ăn cay và mặn nếu không muốn bị đầy hơi, chướng bụng khi tới tháng. Những món ăn có chứa nhiều muối, vị quá mặn sẽ khiến cơ thể tích nước nhiều hơn. Từ đó làm tình trạng chướng bụng càng thêm trầm trọng. Các món ăn cay cũng có cùng vấn đề như vậy. Ngoài ra, đồ ăn cay nóng còn khiến cho dạ dày bạn không thoải mái, làm tăng cảm giác khó chịu ở vùng bụng. Vì thế, hãy tránh xa các món ăn cay nóng và đồ ăn mặn. Ví dụ như thịt muối, thịt xông khói, xúc xích, đồ hộp, bim bim, các loại hạt rang muối…

Các món ăn cay và mặn đứng đầu trong danh sách thực phẩm gây chướng bụng trong ngày đèn đỏ

Thực phẩm đã qua chế biến không lành mạnh

Các loại thực phẩm đã qua chế biến không lành mạnh như bánh quy, thịt nguội, xúc xích, pizza đông lạnh, khoai tây chiên, mì gói… có chứa nhiều chất bảo quản và chất phụ gia. Khi nạp vào cơ thể, những thực phẩm này có thể gây khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng. Nếu bạn đang gặp tình trạng này trong “ngày dâu” thì sẽ càng cảm thấy khó chịu hơn. Thậm chí còn có thể khiến chức năng tiêu hoá bị rối loạn. Vì vậy, Dieukinheva.com.vn khuyên bạn hãy tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn khi tới tháng.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Thực phẩm giàu chất béo như thịt đỏ, mỡ động vật, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh… cũng nằm trong danh sách thực phẩm gây chướng bụng trong ngày đèn đỏ chị em nên tránh xa. Những thực phẩm này khiến cho hệ tiêu hoá phải làm việc vất vả hơn. Đặc biệt là trong kỳ kinh, quá trình tiêu hoá bị chậm hơn so với bình thường, nên sẽ càng dễ khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu vùng bụng.

Đồ uống có gas, cà phê, rượu, bia

Chị em không nên uống những loại đồ uống có gas, cà phê hay rượu, bia trong ngày “rụng dâu”. Vì những loại đồ uống này sẽ làm cơ thể càng thêm khó chịu, làm tăng các triệu chứng của kỳ kinh. Tiêu biểu như đau bụng kinh, đau đầu, đầy hơi, chướng bụng… Chúng cũng có thể khiến cho hệ tiêu hoá của bạn bị rối loạn, dẫn đến các vấn đề như tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn…

Thực phẩm chứa nhiều đường

Cơ thể mệt mỏi, khó chịu trong những ngày hành kinh khiến nhiều chị em có thói quen tự thưởng cho mình các loại đồ ngọt. Ví dụ như bánh kẹo, socola, trà sữa, kem… Nhưng thực tế, việc nạp quá nhiều đường sẽ làm rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột. Từ đó gây khó chịu, chướng bụng, đầy hơi. Vì vậy, chị em hãy hạn chế đồ ngọt khi đến tháng.

Chị em nên hạn chế nạp đồ ngọt, đồ chứa nhiều đường khi tới tháng

Các thực phẩm gây tích khí

Ví dụ như bông cải xanh, bắp cải, đậu lăng… Đây cũng là những loại thực phẩm gây chướng bụng trong ngày đèn đỏ chị em nên hạn chế. Vì những thực phẩm này khi nạp vào cơ thể sẽ gây tích tụ một lượng khí lớn. Hậu quả là vùng bụng của bạn sẽ có cảm giác phình to ra, căng chướng, khó tiêu. Nếu không muốn phải chịu đựng cảm giác này, hãy tránh xa các thực phẩm dễ sinh khí nhé!

Các tips giúp chị em có ngày “đèn đỏ” dễ chịu, thoải mái

Để ngày “đèn đỏ” diễn ra dễ chịu, thoải mái hơn, chị em có thể áp dụng các cách sau:

Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường rau xanh, uống đủ nước.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Nghỉ ngơi đầy đủ.

Nếu bị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, có thể tham khảo và bổ sung một số sản phẩm giúp bổ huyết, điều kinh tự nhiên. Ví dụ như Điều Kinh EVA, Điều Kinh EVA GOLD. Các sản phẩm này có chứa thành phần từ thiên nhiên, rất an toàn, lành tính, thân thiện với sức khoẻ.

Chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách trong ngày “đèn đỏ” để phòng tránh viêm nhiễm phụ khoa. Bạn có thể sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ EVA Care. Hoặc bột ngâm rửa Phụ Khoa EVA. Hai sản phẩm này giúp làm sạch vùng kín dịu nhẹ, khử mùi hôi, phòng tránh viêm ngứa rất hiệu quả.

Với các chị em đang có vấn đề liên quan đến u xơ, u nang, đa nang buồng trứng… thường gặp phải những cơn đau dữ dội khi đến tháng. Hãy duy trì việc tập thể dục đều đặn, nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống đủ chất. Có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ điều trị như Viên uống Una EVA. Sản phẩm này được rất nhiều chị em sử dụng và đánh giá cao về hiệu quả.

Qua bài viết này, bạn đã biết TOP thực phẩm gây chướng bụng trong ngày đèn đỏ. Nếu có thắc mắc gì, hãy để lại comment dưới bài viết nhé!